Extrait de thé vert : guide définitif

Qu’est-ce que Extrait de thé vert?

L’extrait de thé vert concentre les catéchines, surtout l’EGCG, et peut contenir de la caféine. Les effets pondéraux sont modestes, tandis que les bolus fortement dosés ont élevé les enzymes hépatiques et causé de rares lésions. Aucun ANREF, AMT ou régime amaigrissant établi n’existe pour l’extrait ou l’EGCG. L’EFSA a constaté qu’au moins 800 mg d’EGCG/jour en supplément augmentaient les transaminases; c’est un signal de danger, pas une limite sûre. [1]

Protocoles de recherche typiques pour Extrait de thé vert

Ces lignes reproduisent les sources. Ne les moyennez pas en un régime universel.

Quelles formes et étiquettes comptent?

Notez séparément milligrammes d’extrait, catéchines totales, EGCG et caféine, ainsi que décaféination et prise avec nourriture. Une infusion et une capsule concentrée ne sont pas interchangeables.

Comment conserver le produit?

Suivez l’étiquette, fermez le contenant et protégez-le de la chaleur, de la lumière et de l’humidité.

Pourquoi l’utilise-t-on?

Il est utilisé pour le poids, les biomarqueurs métaboliques et les allégations antioxydantes. La méta-analyse suggère un petit changement pondéral moyen, mais formulations et résultats varient. [5]

Que montrent les données humaines?

Chen a randomisé 102 femmes avec obésité centrale à 856,8 mg d’EGCG/jour ou placebo durant 12 semaines. Le poids a diminué d’environ 1,1 kg dans le bras extrait, un changement modeste, sans événement indésirable dans le résumé. [2] Lin a regroupé 25 essais et estimé −1,78 kg en moyenne, avec hétérogénéité selon dose, produit et durée. [3] Un grand essai d’un an a recruté 1075 femmes ménopausées et analysé le foie chez 1021 dont les enzymes initiales étaient normales. L’extrait décaféiné fournissait environ 1315 mg de catéchines, dont 843 mg d’EGCG/jour; 5,1 % présentaient une anomalie modérée ou pire d’une mesure hépatique, avec un rapport de cotes de 7,0 contre placebo, et l’ALT se normalisait après l’arrêt. [4] L’EFSA a donc identifié 800 mg/jour et plus comme zone de danger hépatique observée, sans pouvoir fixer une dose sûre inférieure. [1]

Comment pourrait-elle agir?

Les catéchines peuvent modifier l’oxydation des lipides et la signalisation, tandis que la caféine bloque les récepteurs de l’adénosine. Ces mécanismes n’établissent pas une perte durable et n’annulent pas le risque hépatique.

Comment se compare-t-elle aux produits apparentés?

Quels sont les risques et interactions?

L’extrait concentré peut causer nausées, symptômes digestifs, hausse de tension et lésion hépatique. Évitez le jeûne, ne combinez pas plusieurs sources d’EGCG et comptez toute caféine. Arrêtez et consultez rapidement pour urine foncée, jaunisse, fatigue intense, douleur sous-costale droite ou vomissements persistants.

Quels médicaments exigent une révision?

Faites revoir maladie du foie, médicaments hépatotoxiques, warfarine, stimulants et carence en fer. Les catéchines peuvent réduire l’absorption du fer non héminique; la caféine peut additionner les effets stimulants.

Statut réglementaire : aux États-Unis, les suppléments ne reçoivent généralement pas d’approbation préalable de leur efficacité. Au Canada, vérifiez le NPN ou DIN-HM et les conditions homologuées du produit fini. [6], [7]

Que faut-il suivre?

Notez produit, lot, forme, quantité par prise, fréquence, total quotidien, coingrédients, repas, symptômes, médicaments, résultat choisi et date de bilan.

Que se passe-t-il à l’arrêt?

Aucun syndrome de sevrage propre à cet ingrédient n’est établi. Notez la date d’arrêt, les symptômes et le résultat choisi; consultez si un symptôme grave persiste.

Consultez rapidement en cas de réaction allergique, saignement inhabituel, palpitations persistantes, douleur thoracique ou autre symptôme grave.

Que rapportent les communautés publiques?

Les témoignages publics peuvent suggérer des questions à suivre, mais ils ne vérifient ni le produit, ni la dose, ni la causalité. Cette mise à jour n’a pas quantifié un nouvel échantillon communautaire.

Questions courantes sur Extrait de thé vert

Est-ce comme boire du thé?

Non. L’extrait concentre EGCG et caféine en bolus.

Cause-t-il une perte importante?

Les changements moyens sont petits et hétérogènes.

800 mg est-il une limite sûre?

Non. L’EFSA l’identifie comme niveau associé à des enzymes élevées.

Faut-il le prendre à jeun?

Le jeûne peut accroître l’exposition et le risque hépatique.

Décaféiné signifie-t-il sans risque?

Non. Les catéchines concentrées et le risque hépatique restent.

Que suivre?

EGCG, catéchines, caféine, chaque prise, repas, symptômes et bilan.

Glossaire

Termes utiles pour lire les données.

Quantité active

Quantité du composé actif nommé, distincte de la masse totale d’extrait.

Total quotidien

Somme des prises; elle ne révèle pas la quantité par prise.

Essai randomisé

Étude attribuant intervention et comparateur au hasard.

Résultat substitutif

Mesure comme la dépense énergétique qui n’est pas la perte de poids.

Sevrage

Symptômes après réduction ou arrêt d’une exposition répétée.

Hépatotoxicité

Lésion du foie causée par une substance ou un produit.

Comment ce guide a été recherché

Les sources officielles et rapports humains accessibles ont été consultés le 9 octobre 2026. Les titres, auteurs, revues, DOI, PMID et corrections visibles ont été vérifiés. Une fréquence absente n’a pas été devinée.

Comment ce guide a été créé

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